高血脂男人的营养指导_全民补硒工程网

高血脂男人的营养指导

2010-12-10 10:19 来源:未知点击:

人体内脂肪物质是人体必需能量来源，但脂肪过剩，在其他损伤因素的协同下，很容易沉淀在血管壁，导致动脉硬化，使血管变窄或阻塞，导致组织器官缺血或梗塞。高血脂是中年人常见病之一，是引起冠心病，心肌梗塞，脑卒死，脑中风最危险的因素，同时也是引起高血压，糖尿病的重要危险因素

解决方案

　多饮水，多吃新鲜的水果蔬菜，多吃大豆及制品，多吃清淡，以素食为主，限制胆固醇的摄入量降血脂的食物：大蒜，黑木耳，大豆，鱼，牛奶，山楂，生姜，茄子，洋葱等

注意减肥戒烟限酒有氧运动

　不要剧烈运动，以有氧运动为主，慢跑，太极拳，散步，气功等

保持积极乐观的心态，平和的心理环境，不大喜大怒，学会缓解释放压力