让中年人轻松减脂的5类食物

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让中年人轻松减脂的5类食物

2010-12-10 10:17 来源:未知点击:

中年人的基础代谢率随年龄增长逐渐下降，大约下降10%～20%，肌肉等实体组织随年龄增长而减少，脂肪组织随年龄增加而增多。所以减脂对中年人的健康很重要。

解决方案

柠檬水：研究发现，以柠檬水取代甜饮料的减肥者，每年平均多减肥1.36公斤。

亚麻籽：亚麻籽富含膳食纤维和健康油脂，有助于稳定血糖。

核桃：核桃富含Ω-3脂肪酸，可以保持长时间“饱感”。

辣酱：澳大利亚一项以36名男女为对象的研究发现，吃辣的人，其体内导致脂肪堆积的胰岛素水平下降了32%。

鲑鱼：鲑鱼肉中富含维生素D和钙，正是这样的营养组合可以使女性在更年期之后体重增加更慢。